مجھے کچھ کہنا ہے

************************************************************

Back pain relief

Back Pain

Back pain is one of the most common reasons people go to the doctor or miss work, and it is a leading cause of disability worldwide. Most people have back pain at least once.

Fortunately, you can take measures to prevent or relieve most back pain episodes. If prevention fails, simple home treatment and proper body mechanics often will heal your back within a few weeks and keep it functional. Surgery is rarely needed to treat back pain.

Like the nearly 80% of Americans who will experience a back problem during their lifetime, Beverly Hayes suffers from back pain. For many, the injury is triggered by a strenuous activity, like gardening or weight lifting. Others simply bend down to pick up a pencil and their back gives out.

“It felt like a screwdriver was piercing through my bones,” the 46-year-old Chicago artist says about the pain that developed shortly after she ran a half-marathon.

“It took over my life. I couldn’t bend down or sleep — I was petrified I would never feel normal again.”

Mary Ann Wilmarth, DPT, a spokeswoman for the American Physical Therapy Association and chief of physical therapy at Harvard University, says it is critical that people address any back pain or injury right away.

 “Early intervention can help prevent a chronic problem from developing and obviate the need for medication and surgery,” she says.

Thanks to a combination of activity, core strengthening exercises, and physical therapy, Hayes says her symptoms have improved dramatically over the last year.

CONTINUE READING BELOW

1. Limit Bed Rest

Studies show that people with short-term low-back pain who rest feel more pain and have a harder time with daily tasks than those who stay active.

“Patients should avoid more than three days of bed rest,” says Mike Flippin, MD, an orthopaedic surgeon who specializes in back and spine care at San Diego Medical Center. “I encourage my patients to get moving as quickly as possible.”

2. Keep Exercising

Activity is often the best medicine for back pain. “Simple exercises like walking can be very helpful,” Wilmarth says. “It gets people out of a sitting posture and puts the body in a neutral, upright position.”

But remember to move in moderation, Flippin says. “Stay away from strenuous activities like gardening and avoid whatever motion caused the pain in the first place.”

3. Maintain Good Posture

The pain may have started after a long workout at the gym, but the strain that caused it has probably been building for years. Wilmarth says most people have poor posture when going about their daily activities, putting unnecessary strain on their backs.

“Little things add up,” she says. “You can increase the pressure on your back by 50% simply by leaning over the sink incorrectly to brush your teeth. Keeping the right amount of curvature in the back takes pressure off the nerves and will reduce back pain.”

CONTINUE READING BELOW

4. See a Specialist

Developing an individualized exercise plan is essential to managing chronic back pain, says D. Scott Davis, PT, MS, EdD, OCS, an orthopaedic physical therapist and associate professor at West Virginia University.

“There is no magic aspirin that addresses lower back pain in everyone,” Davis says. “Some patients need more core strengthening while others benefit mainly from stretching and improving flexibility. Find a physical therapist, exercise physiologist, or chiropractor who specializes in back care. They will match you with the right exercise plan.”

5. Strengthen Your Core

Most people with chronic back pain would benefit from stronger abdominal muscles.

“The torso is a combination of many muscle groups working together,” Frank B. Wyatt, EdD, professor of exercise physiology at Missouri Western State University, tells WebMD in an email. “If the abdominals are weak, other areas must pick up the slack. When we strengthen the abdominals, it often reduces the strain on the lower back.”

6. Improve Flexibility

Too much tension and tightness can cause back pain. "Our goal in increasing flexibility is to put an equal load throughout the body from the feet all the way up to the head,” Davis says. “One good exercise is to sit on the edge of the bed with one leg extended and the other one on the floor.

7. Apply Ice and Heat

Heating pads and cold packs can comfort tender trunks. Most doctors recommend using ice for the first 48 hours after an injury -- particularly if there is swelling — and then switching to heat.

But "it is difficult to say if ice or heat is more beneficial,” Flippin says. “I recommend that patients use whichever they find comforting as long as their skin is protected.”

 8. Sleep the Right Way

The amount of rest you get is important, and so is the position you get it in. “Sleeping in a bad position or on a mattress without support can cause back pain,” Wilmarth says.

9. Some pointers:

Back sleepers should put pillows under their knees.

Side sleepers should place pillows between their knees to keep their spine in a neutral position.

Stomach sleeping causes the neck and head to twist and can put undue stress on the back.

10. Quit Smoking

Lighting up doesn’t just damage your lungs; it can also hurt your back.

A study recently published in the American Journal of Medicine found that current and former smokers are more likely to have back pain when compared with people who have never smoked.

“Nicotine causes the small blood vessels to constrict and decreases the delivery of blood  to the soft tissue,” Flippin says. “I tell all my patients that quitting smoking could help alleviate their back pain.

 11. Try Talk Therapy

Back pain is often seen with issues such as depression and anxiety, says Alex Moroz, MD, associate professor of rehabilitation medicine at NYU Langone Medical Center.

“Your emotional state colors the perception of pain,” Moroz says. “Therapy can be a helpful part of rehabilitation.”

 12. Use Relaxation Techniques

Research shows that practices such as meditation, deep breathing, tai chi, and yoga, which help put the mind at rest, can do wonders for the back.

“If you can induce a relaxation response, it will help reduce the perceived pain level,"

13. Hand Therapy

Does massage really ease back pain once you leave the table? 

A recent study found that one weekly massage over a 10 week period improved pain and functioning for people with chronic back pain. Benefits lasted about six months but dwindled after a year. Another hands-on approach is spinal manipulation. Performed by a licensed specialist, this treatment can help relieve structural problems of the spine and restore lost mobility.

Symptoms

Signs and symptoms of back pain can include.

Muscle ache

Shooting or stabbing pain

Pain that radiates down your leg

Pain that worsens with bending, lifting, standing or walking

Pain that improves with reclining

When to see a doctor

Most back pain gradually improves with home treatment and self-care, usually within a few weeks. If yours doesn't improve in that time, see your doctor.

In rare cases, back pain can signal a serious medical problem. Seek immediate care if your back pain:

Causes new bowel or bladder problems

Is accompanied by fever

Follows a fall, blow to your back or other injury

Contact a doctor if your back pain:

Is severe and doesn't improve with rest

Spreads down one or both legs, especially if the pain extends below the knee

Causes weakness, numbness or tingling in one or both legs

Is accompanied by unexplained weight loss

Also, see your doctor if you start having back pain for the first time after age 50, or if you have a history of cancer, osteoporosis, steroid use, or excessive drug or alcohol use.

Low back pain caused by spinal degeneration and injury.

Back pain that comes on suddenly and lasts no more than six weeks (acute) can be caused by a fall or heavy lifting. Back pain that lasts more than three months (chronic) is less common than acute pain.

Back pain often develops without a cause that your doctor can identify with a test or an imaging study. Conditions commonly linked to back pain include:

Muscle or ligament strain. Repeated heavy lifting or a sudden awkward movement can strain back muscles and spinal ligaments. If you're in poor physical condition, constant strain on your back can cause painful muscle spasms.

Bulging or ruptured disks. 

Disks act as cushions between the bones (vertebrae) in your spine. The soft material inside a disk can bulge or rupture and press on a nerve. However, you can have a bulging or ruptured disk without back pain. Disk disease is often found incidentally when you have spine X-rays for some other reason.

Arthritis

 Osteoarthritis can affect the lower back. In some cases, arthritis in the spine can lead to a narrowing of the space around the spinal cord, a condition called spinal stenosis.

Skeletal irregularities

 A condition in which your spine curves to the side (scoliosis) also can lead to back pain, but generally not until middle age.

Osteoporosis

 Your spine's vertebrae can develop compression fractures if your bones become porous and brittle.

More Information

Tarlov cysts

 A cause of low back pain?

Infographic

 Back Pain

Risk factors

Anyone can develop back pain, even children and teens. These factors might put you at greater risk of developing back pain:

Age

Back pain is more common as you get older, starting around age 30 or 40.

Lack of exercise. Weak, unused muscles in your back and abdomen might lead to back pain.

Excess weight

Excess body weight puts extra stress on your back

Diseases

Some types of arthritis and cancer can contribute to back pain.

Improper lifting

Using your back instead of your legs can lead to back pain.

Psychological conditions

 People prone to depression and anxiety appear to have a greater risk of back pain.

***********************************

علم کا مقصد حصول

* حصول علم کا مقصد *

علم کا مقصود اللہ تعالیٰ کی موافقت اور شیطان کی مخالفت ہے۔

ایسا علم اور عالم اللہ تعالیٰ کا دوست، وسیلہ نجات، مجلس نبی الحیات سرور کونین صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم کی حضوری میں پہنچانے والا ہے۔

علم کا مقصد اور مدعا کیسے حاصل ہو؟

آئیے سلطان باہو سے جواب طلب کرتے ہیں۔

آپ رحمتہ اللہ علیہ فرماتے ہیں،

" سب سے پہلے معرفت توحید کا علم ضروری ہے، جب یہ علم حاصل ہو جائے گا اور بندہ اس پر استوار ہو جائے گا تو اس کے بعد شریعت کی باری آتی ہے۔ کیونکہ معرفت توحید کا علم اصل اور جڑ ہے اور علوم شریعت ٹہنیاں ہیں۔ انبیاء علیہم السلام توحید کی دعوت دیا کرتے تھے۔"

معلوم ہوا جب تک علم حاصل نہ ہو، اس وقت تک وحدت الہی حاصل نہیں ہوتی۔

اگر وحدت الہی حاصل نہ ہو تو وہ علم نہیں کیونکہ علم وہ ہے جو معلوم تک پہنچا دے۔

اگر معلوم تک رسائی نہ ہو تو وہ نہ ہی علم ہے اور نہ ہی عالم ہے۔

کیونکہ تمام علوم کا مقصود معرفت الہٰی ہے۔

تمام علوم کا مقصود اللہ کی معرفت و قرب و وصال حاصل کرنا ہے۔

حق باہو کا پیغام ہے

" اپنے تن پر شریعت کا لباس پہن کر شریعت میں کوشش کر، کیونکہ ہر عبادت اور ہر ثواب اللہ تعالیٰ کی معرفت اور قرب و وصال کا ذریعہ ہے۔

جو ہستیاں منبع فیض ہوتی ہیں وہ بظاہر نظروں سے اوجھل تو ہوتی ہیں مگر حقیقت میں زندہ رہتی ہیں۔

بقول اقبال

 جوہر انساں  فنا سے  آشنا   ہوتا  نہیں

نظر سے اوجھل تو ہوتا ہے فنا ہوتا نہیں

اللہ کے ولی علم سکھانے والے، علم کی حقیقتوں سے پردہ اٹھانے والے کبھی نہیں ڈوبتے۔

احمد ندیم قاسمی کہتے ہیں،

کون کہتا ہے کہ موت آئی تو مر جاؤں گا

میں تو دریا ہوں سمندر میں اتر جاؤں گا

علم ظاہر عبادت ہے اور عبادت باسعادت ہے۔  قرآن کریم میں اللہ تعالیٰ فرماتا ہے 

" پس ہمارے بندوں میں سے ایک بندہ پایا جسے ہم نے اپنے پاس سے رحمت دی اور اسے اپنا علم لدنی عطا کیا"اللہ تبارک وتعالیٰ کے خاص بندے ہوتے ہیں جو علم حاصل کرتے ہیں۔ 

سرکار مدینہ صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم کا ارشادِ مبارک ہے

" مجھے میرے رب نے علم وادب سکھایا۔ یہ کتنی خوبصورت تعلیم ہے" 

حضرت محمد صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم کا فرمان مبارک اس تعلیم کے لئے جو بلواسطہ اپنے رب سے حاصل کی اس کو آپ صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم نے احسن تعلیم قرار دیا۔ 

سورہ علق میں اللہ تعالیٰ کا ارشاد ہے۔

علم الانسان مالم یعلم

" انسان کو وہ علم سکھایا جو وہ نہیں جانتا تھا" 

انسان جو سبق اللہ تعالیٰ سے پڑھتا ہے اسے یاد رہتا ہے۔ یہ علم اسے مشاہدہ قلب عطا کرتا ہے اور سرکارِ دوعالم صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم کی حضوری نصیب ہوتی ہے۔ یہ علم عین صراطِ مستقیم ہے۔ یہ علم جوہر ایمان ہے اور یہی وہ علم ہے جس سے نفس و شیطان و دنیا پر غلبہ پایا جاسکتا ہے۔ اس قسم کے مراتب صاحب علم کو نصیب ہوتے ہیں۔ جاہل دین کی اس راہ پر نہیں چل سکتا۔ ۔

اللہ تعالیٰ کا فرمان ہے۔

" عالم اور جاہل برابر نہیں ہوسکتے"

اللہ تبارک وتعالیٰ کی معرفت اور پہچان کے لئے اس کے رازوں کو پانے کے لیے، الہامی کیفیت کے حصول کے لیے علم لدنی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور یہ ضرورت مرشدِ کامل کے بغیر پوری نہیں ہوسکتی۔ مرشدِ کامل کی بارگاہ میں رہ کر ان سے فیوض و برکات حاصل ہوتے ہیں۔

حق باہو کا قول ہے۔۔۔۔۔

" لوح محفوظ دراصل لوح دل کی تحریر ہے عارفان الہی لوح دل کے مطالعے سے علم میں کمال حاصل کرتے ہیں۔" 

اصل حقیقت تو وہ علم ہے جس سے ہم قوم کو بنا اور سنوار سکیں۔ وہ علم جس سے قومیں بننے کے بجائے بگڑے اس کا کیا فائدہ ہے۔ علم کے ساتھ عمل بھی ضروری ہے۔  

علم وہ ہے جو معلوم یعنی حق تعالیٰ تک پہنچادے۔ ورنہ فرمانِ مصطفوی صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم کے مطابق " علم ہی سب سے بڑا حجاب ہے"  علم ایک پیغام ہے جس کا تعلق جاننے اور بیان کرنے سے ہے علم کے سہارے کبھی کوئی عالم صاحب دیدار نہیں ہوسکا۔ علم حروف کا مجموعہ ہے جو سطور اوراق میں نظر آتا ہے۔ علم معرفت نور ہے جہاں ذکر و فکر و شعور کی رسائی نہیں۔

سلطان العارفین کے ارشاد کے مطابق علم دو طرح کا ہے۔  ایک علم علم ظاہر ہے اس کا تعلق معاملات اور اقرار زبان سے ہے یہ علم رسمی رواجی طور پر پڑھنے پڑھانے سے حاصل ہوجاتا ہے۔ اس کا انحصار قیل و قال کی تحقیق پر ہے۔ دوسرا علم باطن کا علم ہے یہ معرفت الہٰی اور تصدیق قلب کا علم ہے یہ اللہ حیی و قیوم کا علم ہے جسے علم لدنی کہا جاتاہے۔ ۔ باطنی علوم کا مرکز دل ہے اور دل کو پاک کرنے کے لیے کثرت ذکر کی ضرورت ہے۔

بحیثیت مسلمان ہمارا مشن ہونا چاہیے کہ ہم اللہ کے دین کی تبلیغ کریں، صوفیائے کرام نے جو راہیں ہموار کی ہیں ان پر کام کریں۔ اور اپنا فرض پورا کریں۔

ارشاد باری تعالیٰ ہے

" تم وہ بہترین امت ہو جسے لوگوں کی اصلاح کے لیے میدان میں اتارا گیا ہے۔"

ہمیں کچھ نہیں کرنا، بس دین مصطفوی صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم کی اشاعت کرنی ہے، صوفیائے کرام کے پیغام کو آگے پہنچانا ہے۔

اور یہ ہم کر سکتے ہیں۔

آئیے اپنا حصہ لگائیں اور اللہ کی بارگاہ میں سرخرو ہو جائیں۔

**********************************************************

دل کی بات

**********************************************

نوشی گیلانی 5

محّبت کی دُعائیں مانگتی شب نے

نئے اِک سُرخ رو دن کے سُہانے خواب

دیکھے ہیں

یہ کیسا خُوشنما احساس ہے

آئندہ برسوں میں

ہر اِک موسم ، ہر اک دن کی دھنک

کرنوں کو

ہم اِک ساتھ برتیں گے

سُنو!یہ خُوشبوئیں اعلان کرتی ہیں

****************************************

تُم سے کُچھ نہیں کہنا

ہم نے سوچ رکھا ہے

چاہے دل کی ہر خواہش

زندگی کی آنکھوں سے اشک بن کے

بہہ جائے

چاہے اب مکینوں پر

گھر کی ساری دیواریں چھت سمیت گِر جائیں

اور بے مقّدر ہم

اس بدن کے ملبے میں خُود ہی کیوں نہ دَب جائیں

تم سے کُچھ نہیں کہنا

کیسی نیند تھی اپنی ، کیسے خواب تھے اپنے

اور اب گلابوں پر

نیند والی آنکھوں پر

نرم خُو سے خوابوں پر

کیوں عذاب ٹوٹے ہیں

تم سے کچھ نہیں کہنا

گھِر گئے ہیں راتوں میں

بے لباس باتوں میں

اِس طرح کی راتوں میں

کب چراغ جلتے ہیں، کب عذاب ملِتے ہیں

اب تو اِن عذابوں سے بچ کے بھی نکلنے کا راستہ نہیں جاناں!

جس طرح تمھیں سچ کے لازوال لمحوں سے واسطہ نہیں جاناں

ہم نے سوچ رکھا تُم سے کُچھ نہیں کہنا

****************************************

آخری خواہش

مِرے ساتھی

مِری یہ رُوح میرے جسم سے پرواز کر جائے

تو لوٹ آنا

مِری نے خواب راتوں کے عذابوں پر

سسکتے شہر میں تُم بھی

ذرا سی دیر کو رُکنا

مِرے بے نُور ہونٹوں کی دُعاؤں پر

تُم اپنی سرد پیشانی کا پتھر رکھ کے رو دینا

بس اِتنی بات کہہ دینا

’’مجھے تُم سے محّبت ہے ‘‘

****************************************

میں تو ایک قدم چل کر ہی رُوح تلک تھک جاتی ہوں

سوچتی ہوں تم اپنے آپ سے اِتنا کیسے بھاگتے ہو

***************************************

میری آنکھوں کو سُوجھتا ہی نہیں

یا مقدّر میں راستہ ہی نہیں

وہ بھرے شہر میں کِسی سے بھی

میرے بارے میں پُوچھتا ہی نہیں

پھر وُہی شام ہے وُہی ہم ہیں

ہاں مگر دِل میں حوصلہ ہی نہیں

ہم چلے اُس کی بزم سے اُٹھ کر

اور وہ ہے کہ روکتا ہی نہیں

دل جو اِک دوست تھا مگر وہ بھی

چُپ کا پتھّر ہے بولتا ہی نہیں

مَیں تو اُس کی تلاش میں گُم ہوں

وہ کبھی مُجھ کو ڈھونڈتا ہی نہیں

****************************************

بے نام اُلجھن

یہ کیا بے نام اُلجھن ہے

نجانے آگہی اور خواب کے مابین کیسا مسئلہ ہے

کہ ہر تخلیق سے پہلے

عجب اِک خوف دل کو گھیر لیتا ہے

مجھے محسوس ہوتا ہے

میں اپنی آخری تحریر لکھنے جا رہی ہوں

سخن کی شب کے ماتھے پر

وہ میرے نام کے جتنے ستارے تھے

وفا کے اِستعارے تھے

سب اپنی عُمر پُوری کر چکے ہیں

****************************************

وہ تیرگی تھی لفظوں کو راستہ نہ ملا

کوئی چراغ قبیلہ مرے ہُنر کے لیے

***************************************

دل پر ہوتے جبر ابھی دیکھے ہی نہیں ہیں

تم نے اہلِ صبر ابھی دیکھے ہی نہیں ہیں

***************************************

سوچ رہے ہیں صبح تلک اِک بار بھی آنکھ نہیں جھپکی

اب تو تیرے ہجر میں ہم نے پہلی رات گزاری ہے

**************************************

قریب تھا تو کسے فُرصت محبّت تھی

ہُوا ہے دُور تو اُس کی وفائیں یاد آئیں

****************************************

آج دیکھو زمیں کے سینے پر

اُس کے چہرے کی دھوپ پھیلی ہے

***************************************

خیال و خواب کے منظر سجانا چاہتا ہے

یہ دل کا اِک تازہ بہانہ چاہتا ہے

**************************************

روشنیوں کے سارے منظر جھُوٹے لگتے ہیں

لیکن اُس کی آنکھ کے آنسو سچے لگتے ہیں

***************************************

اِک چادر سخن ہی بچا کر نکل چلیں

رستہ مِلے تو شہر سے باہر نکل چلیں

****************************************

مرقدِ عشق پہ اَب اور نہ رویا جائے

رات کا پچھلا پہر ہے چلو سویا جائے

***************************************

ہجر کی شب میں قید کرے یا صُبحِ وصال میں رکھے

اچھّا مولا!تیری مرضی تُو جس حَال میں رکھے

***************************************

تم نے تو کہ دیا کہ محبت نہیں ملی

 مجھ کو تو یہ کہنے کی بھی مہلت نہیں ملی

نیندوں کے دیس جاتے کوئی خواب دیکھتے

 لیکن دیا جلانے سے فرصت نہیں ملی

تجھ کو تو خیر شہر کے لوگوں کا خوف تھا

 اور مجھ کو اپنے گھر سے اجازت نہیں ملی

پھر اختلافِ رائے کی صورت نکل پڑی

 اپنی یہاں کسی سے بھی عادت نہیں ملی

بیزار یوں ہوئے کہ تیرے عہد میں ہمیں

سب کچھ ملا سکون کی دولت نہیں ملی

************************************

نوشی گیلانی 4

دیشوں کے شہر میں رہنا پڑ جائے گا

بالآخر ہر دُکھ کو سہنا پڑ جائے گا

وقت کی گردش میں آئے تو جان لیا ہے

جھُوٹی بات کو سچّی کہنا پڑ جائے گا

اُس کی یاد کے منظر میں اب رات گئے تک

آنسو بن کر آنکھ سے بہنا پڑ جائے گا

جس لہجے کی خُوشبو ہر پَل ساتھ رہی ہو

اَسے بھی اب بیگانہ کہنا پڑ جائے گا

*************************************

تُمھاری یاد کی دُنیا میں دن سے رات کروں

کسی کی بات چلے میں تُمھاری بات کروں

*************************************

عشق کرو تو یہ بھی سوچو عرض سوال سے پہلے

ہجر کی پُوری رات آتی ہے صبحِ وصال سے پہلے

دِل کا کیا ہے دِل نے کتنے منظر دیکھے لیکن

آنکھیں پاگل ہو جاتی ہیں ایک خیال سے پہلے

کس نے ریت اُڑائی شب میں آنکھوں کھول کے رکھیں

کوئی مثال تو ہو ناں اس کی مثال سے پہلے

کارِ محبت ایک سفر ہے اِس میں آ جاتا ہے

ایک زوال آثار سا رستہ بابِ کمال سے پہلے

عشق میں ریشم جیسے وعدوں اور خوابوں کا رستہ

جتنا ممکن ہو طے کر لیں گر دِ ملال سے پہلے

***********************************

یہ دل بھُلاتا نہیں ہے محبتیں اُس کی

پڑی ہُوئی تھیں مُجھے کِتنی عادتیں اُس کی

یہ میرا سارا سَفر اُس کی خوشبوؤں میں کٹا

مجھے تو راہ دکھاتی تھیں چاہتیں اُس کی

گھِری  ہُوئی ہوں میں چہروں کی بھیڑ میں لیکن

کہیں نظر نہیں آتیں شباہتیں اُس کی

مَیں دُور ہونے گلی ہوں تو ایسا لگتا ہے

کہ چھاؤں جیسی تھیں مجھ پر رفاقتیں اُس کی

یہ کِس گلی میں یہ کِس شہر میں نِکل آئے

کہاں پہ رہ گئیں لوگو صداقتیں اُس کی

میں بارشوں میں جُدا ہو گئی ہوں اُس سے مگر

یہ میرا دل، مِری سانسیں امانتیں اُس کی

***********************************

اب اپنے فیصلے پر خُود اُلجھنے کیوں لگی ہوں

ذرا سی بات پر اتنا بکھر نے کیوں لگی ہوں

وہ جس موسم کی اب تک منتظر آنکھیں تھیں میری

اسی موسم سے اب میں اِتنا ڈرنے کیوں لگی ہوں

مُجھے نادیدہ رستوں پر سفر کا شوق بھی تھا

تھکن پاؤں سے لپٹی ہے تو مرنے کیوں لگی ہوں

مُجھے یہ چار دیواری کی رونق مار دے گی

مَیں اِک امکان تھی منزل کا مٹنے کیوں لگی ہوں

میں جس کو کم سے کم محسوس کرنا چاہتی تھی

اُسی کی بات کو اِتنا سمجھنے کیوں لگی ہوں

جو میرے دل کی گلیوں سے کبھی گُزرا نہیں تھا

اب اپنے ہاتھ سے خط اس کو لکھنے کیوں لگی ہوں

بدن کی راکھ تک بھی راستوں میں ناں بچے گی

برستی بارشوں میں یُوں سُلگنے کیوں لگی ہوں

وُہی سُورج ہے دُکھ کا پھر یہ ایسا کیا ہُوا ہے

میں پتھر تھی تو آخر اَب پگھلنے کیوں لگی ہوں

**************************************

اَب کس سے کہیں اور کون سُنے جو حال تمُھارے بعد ہُوا

اس دل کی جھیل سی آنکھوں میں اِک خواب بہت برباد ہُوا

یہ ہجر ہَوا بھی دُشمن ہے اس نام کے سارے رنگوں کی

وہ نام جو، میرے ہونٹوں پر خوشبو کی طرح آ

یہ ہجر ہَوا بھی دُشمن ہے اس نام کے سارے رنگوں کی

وہ نام جو، میرے ہونٹوں پر خوشبو کی طرح آباد ہُوا

اِس شہر میں کتنے چہرے تھے، کُچھ یاد نہیں سب بھُول گئے

اِک شخص کتابوں جیسا تھا وہ شخص زبانی یاد ہُوا

وہ اپنی گاؤں کی گلیاں تھیں دل جن میں ناچتا گاتا تھا

اب اس سے فرق نہیں پڑتا ناشاد ہُوا یا شاد ہُوا

بے نام ستائش رہتی تھی ان گہری سانولی آنکھوں میں

ایسا تو کبھی سوچا بھی نہ تھا دل اب جتنا بے داد ہُوا

****************************************

میں کن لوگوں میں ہوں کیا لکھ رہی ہُوں

سُخن کرنے سے پہلے سوچتی ہُوں

اُداسی مُشتہر ہونے لگی ہے

بھرے گھر میں تماشا ہو گئی ہُوں

کبھی یہ خواب میرا راستہ تھ

مگر اب تو اذاں تک جاگتی ہُوں

بس اِک حرفِ یقین کی آرزو میں

مَیں کتنے لفظ لکھتی جا رہی ہُوں

مَیں اپنی عُمر کی قیمت پہ تیرے

ہر ایک دُکھ کا ازالہ ہو رہی ہُوں

غضب کا خوف ہے تنہائیوں میں

اب اپنے آپ سے ڈرنے لگی ہُوں

*************************************

گُریز شب سے سحر سے کلام رکھتے تھے

کبھی وہ دن تھے کہ زُلفوں میں شام رکھتے تھے

تمھارے ہاتھ لگے ہیں تو جو کرو سو کرو

وگرنہ تم سے تو ہم سو غلام رکھتے تھے

ہمیں بھی گھیر لیا گھر زعم نے تو کھُلا

کُچھ اور لوگ بھی اِ س میں قیام رکھتے تھے

یہ اور بات ہمیں دوستی نہ راس آئی

ہوا تھی ساتھ تو خُوشبو مقام رکھتے تھے

نجانے کون سی رُت میں بچھڑ گئے وہ لوگ

جو اپنے دل میں بہت احترام رکھتے تھے

وہ آ تو جاتا کبھی ، ہم تو اُس کے رستوں پر

دئے جلائے ہوئے صبح و شام رکھتے تھے

***************************************

بدن کی سرزمین پر تو حکمران اور ہے

مگر جو دل میں بس رہا ہے مہربان اور ہے

جو مُجھ سے منسلک ہُوئیں کہانیاں کُچھ اور تھیں

جو دِل کو پیش آئی ہے وہ داستان اور ہے

یہ مرحلہ تو سہل تھا محبتوں میں وصل کا

ابھی تمہیں خبر نہیں کہ امتحان اور ہے

وہ دن کدھر گئے مِرے وہ رات کیا ہوئی مِری

یہ سرزمین نہیں ہے وہ یہ آسمان اور ہے

وہ جس کو دیکھتے ہو تم ضرورتوں کی بات ہے

جو شاعری میں ہے کہیں وہ خُوش بیان اور ہے

جو سائے کی طرح سے ہے وہ سایہ دار بھی تو ہے

مگر ہمیں ملا ہے جو وہ سائبان اور ہے

***************************************

کوئی نظم ایسی لکھوں کبھی

کوئی نظم ایسی لکھوں کبھی

تری بات بات کی روشنی

مِرے حرف حرف میں بھر سکے

ترے لمس کی یہ شگفتگی

مرے جسم و جاں میں اُتر سکے

کوئی چاندنی کسِی گہرے رنگ کے راز کی

مرے راستوں میں بکھر سکے

تری گفتگو سے بناؤں میں

کوئی داستاں کوئی کہکشاں

ہوں محبتوں کی تمازتیں بھی کمال طرح سے مہرباں

ترے بازوؤں کی بہار میں

کبھی جُھولتے ہُوئے گاؤں میں

تری جستجو کے چراغ کو سر شام دِل میں جلاؤں

اِسی جھلملاتی سی شام میں

لِکھوں نظم جو ترا رُوپ ہو

کہیں سخت جاڑوں میں ایک دم جو چمک اُٹھے

کوئی خوشگوار سی دھُوپ ہو

جو وفا کی تال کے رقص کا

کوئی جیتا جاگتا عکس ہو

کوئی نظم ایسی لکھوں کبھی

کہ ہر ایک لفظ کے ہاتھ میں

ترے نام کی

ترے حروف تازہ کلام کے

کئی راز ہوں

جنھیں مُنکشف بھی کروں اگر

تو جہان شعر کے باب میں

مِرے دل میں رکھی کتاب میں

ترے چشم و لب بھی چمک اٹھیں

مجھے روشنی کی فضاؤں میں کہیں گھیر لیں

کوئی نظم ایسی لکھوں کبھی

*************************************

حقیقتوں کا تصّور محال لگتا ہے

کسی کی یاد میں رہنا کمال لگتا ہے

**************************************