صحت مند آنکھیں کیسے ممکن ہے

صحت مند آنکھیں کیسے ممکن ہے؟؟ کیا آپ صحت مند آنکھوں کا حصول چاہتے ہیں؟؟ 

                                     عینک سے آزاد آنکھوں کا خواب پورا کرنا چاہتے ہیں؟

                                               اگر آپ کا جواب ہاں میں ہے تو 

مندرجہ ذیل باتوں پر عمل کیجئے اور اپنی کھوئی ہوئی بینائی حاصل کیجیے اور جن کی آنکھیں صحت مند ہیں              وہ بھی عمل کریں تاکہ آگے جاکر آنکھوں کا کوئی مسئلہ نہ ہو۔

                                                                 **صحت مند آنکھیں کیسے ممکن ہے؟**

آنکھیں اللہ تعالیٰ کی ایک عظیم نعمت ہے۔ اس کی قدر کیجئے اس کی حفاظت کیجئے اس کی صفائی کا خاص خیال رکھیں۔ انہیں ہمیشہ پرسکون رکھیں۔ غذا صحیح اور وقت پہ لینے سے آنکھوں کی بینائی بہتر ہوتی ہے۔ پانی کا استعمال بڑھا دیں۔ دن میں روزانہ 15 گلاس پانی لازمی پیئیں۔ یہ آنکھوں کو خشکی سے بچاتا ہے۔ ہر چھ ماہ بعد ڈاکٹر سے ضرور رجوع کریں۔ آنکھوں کے معاملے میں لاپرواہی سے گریز کریں                                             ۔ 

وٹامن اے کی مقدار اپنی خوراک میں بڑھادیں، وٹامن اے کی کمی سے آنکھیں کمزور ہو جاتی ہیں۔ گاجر کے سیزن

میں گاجر کا جوس زیادہ سے زیادہ پئیں۔ گاجروں میں بیٹا کیروٹین زیادہ ہوتا ہے جو بہترین ویجن کےلئے بہت ضروری ہے۔ آئرن اور زنک کی مقدار خوراک میں زیادہ ہونی چاہیئے۔ چکن، بیف، اور مچھلی میں زنک موجود ہوتا ہے۔۔۔۔ کدو، انڈا، پپیتا، مٹر، آم، خوبانی میں آئرن اور وٹامن اے موجود ہوتا ہے۔ آلو کا استعمال کیجیے اس میں کیلشیم کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ ہری سبزیوں اور سلاد کا استعمال بھی لازمی کریں۔ ہری سبزیاں آنکھوں کے خلیات کو           نقصان سے بچاتی ہیں۔۔                                             

                       

                                         آنکھوں کی ورزش پر توجہ دیں۔

*فطری طریقہ سے آنکھوں کا علاج بہت کارگر ثابت ہوتا ہے۔ بیماری جس قدر پرانی ہوگی علاج بھی اتنا لمبا ہو جاتا ہے اسلئے بیماری کوئی بھی ہو طول نہ پکڑنے دیں۔ اسی طرح اگر آپ کی آنکھیں کافی ٹائم سے کمزور ہیں تو آنکھوں کے مسلز کو اصل حالت میں آنے میں وقت درکار ہوگا۔ تاہم اگر خوراک پر توجہ کرلی جائے اور آنکھوں کی مشقوں پر صبر اور دل جمعی سے عمل کیا جائے تو بہترین نتائج حاصل ہوں گے اور اگر آپ چشمہ لگاتے ہیں تو چشمہ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں۔ 

بصری خرابیوں کی جڑ دراصل دماغ کی ہیجانی کیفیت ہوتی ہے اور یہ بوجھ آنکھ پر اثر انداز ہو کر اس کے مسلز

اور نروز کو خراب کر کے بصری کمزوری کی وجہ بن جاتا ہے۔ 

دماغ پر بوجھ، تفکرات، تناؤ، خیالات کی بوچھاڑ، ڈپریشن، کی وجہ سے بصری نقائص پیدا ہوتے ہیں۔ اپنے دماغ کو پرسکون رکھنے کے لئے مراقبہ کریں۔ مراقبہ سے دماغ سکون پالیتا ہے۔ مراقبہ کیا ہے کیسے کیا جاتا ہے یہ جاننے کے لئے ہمارے فیس بک پیج پر وزٹ کریں

Articlesbyshumaia

اپنے دماغ پر ضرورت سے زیادہ بوجھ مت ڈالیں۔ اپنے آپ کو سکون میں رکھیں۔ دماغ کو پرسکون رکھیں۔ 

اپنی خوراک پر آپ کو بہت زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ جسم میں بیماریوں کو دعوت نہ دیں۔ شوگر اور گردے کی بیماری آنکھوں پر اثر انداز ہوتی ہے۔ اگر آپ کی آنکھوں کے سامنے نقطے ابھرتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے جگر میں خرابی ہے جگر کا علاج کروائیں۔ جسم کے اندر کی ہر تکلیف آنکھوں پر اثر انداز ہوتی ہے جسم کے تمام عصبی نظام کا تعلق آنکھوں کے عصبی نظام سے جڑا ہوتا ہے۔ نشاستہ دار چیزوں اور لحمیات بیماریاں پیدا ہوتی ہیں لہذا ان سے اجتناب برتا جائے۔ یہ مضر صحت ہیں۔ متوازن غذاؤں کا استعمال کیجیے وہ غذائیں جو متوازن نہیں ہوتیں وہ پہلے جسم کے دوسرے حصوں میں گڑ بڑ پیدا کرتی ہیں پھر آنکھوں پر حملہ کر دیتی ہیں۔

 کافی عرصے تک خراب غذائیں کھانے سے بصری نقائص پیدا ہوجاتے ہیں اگر غذا درست کرلی جائے اور آنکھوں کی ورزشوں کو روزانہ کی بنیاد پر کیا جائے تو بصری نقائص پر آسانی سے قابو پایا جاسکتا ہے۔ اور عینک سے ہمیشہ کے لئے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے۔ چکنائی والی چیزوں سے پرہیز کریں یہ خون کی شریانوں کو بند کر دیتی ہیں جس سے خون کی گردش متاثر ہوتی ہے جس کی وجہ سے آنکھوں کی حرکت میں تبدیلی آتی ہے جو آنکھوں کو نقصان     پہنچاتی ہے۔ 

اگر عصبی نظام خراب ہے خون کی گردش میں کمی ہے تو یہ فیکٹر بھی بصری نقائص کے ذمہ دار ہیں۔

اگر آنکھوں کو خون کی وافر مقدار نہ ملے تو ان میں خرابی پیدا ہونا لازمی امر ہے۔۔۔۔ ہر وہ چیز جو خون کی فراہمی میں رکاوٹ کا باعث ہو آنکھوں کے لئے مضر ہوسکتی ہے۔۔۔۔

گردن کے قریب ریڑھ کی ہڈی کے مسلز اگر سکڑ جائیں تو یہ خرابی پیدا کرتے ہیں اور ان کی وجہ سے آنکھوں کو خون کی وافر مقدار نہیں مل پاتی، آنکھوں کی چھوٹی چھوٹی شریانیں خون وصول نہیں کر پاتیں، اس سے دماغ کو بھی خون کی وصولی کم ہوتی ہے۔ ۔۔۔۔

آنکھوں کی بینائی کا حل چشمہ بلکل بھی نہیں ہے، اس سے نجات حاصل کرنا چاہتے ہیں تو خوراک اور آنکھوں کی مشقوں پر توجہ دینی ہوگی انہیں پرسکون رکھنا ہوگا تبھی آپ عینک سے مکمل طور پر نجات پا سکتے ہیں۔ 

چشمے کا مسلسل استعمال بھی گردن کے مسلز پر اثر انداز ہوتا ہے۔ آنکھوں کی بیماریاں اسی وقت دور ہو سکتی ہیں جب ان سے جڑے مسلز کو آرام دہ حالت میں پہنچا دیا جائے۔ 

پہلے آپ جان لیں کہ آپ کی نظر کی کمزوری کی وجہ کیا ہے؟؟؟  پھر اس کے مطابق آنکھوں کا علاج کریں تو یقیناً آپ کو فائدہ حاصل ہوگا۔۔

                                                     **آنکھوں کی مشقیں**

آنکھوں کی مشقوں پر خاص توجہ دیں۔ ذیل میں ہم آپ کو آنکھوں کی چند مشقیں بتارہے ہیں آپ ہر مشق پر دن میں تین مرتبہ عمل کریں اور ہر مرتبہ ایک مشق کو 20 منٹ کا وقت دیں اور ساری مشقیں کرنی ہیں۔ ان سے بصری نقائص کو دور کرنے میں کافی مدد ملے گی۔ اور آپ چند ماہ میں عینک سے نجات حاصل کر لیں گے۔

مشق نمبر 1۔ 

اپنی آنکھوں کو سکون دیں۔ سکون بخشتی کا طریقہ یہ ہے کہ۔۔۔۔ 

آرام دہ حالت میں بیٹھ جائیں، اپنی دونوں ہتھیلیوں سے اپنی آنکھوں کو ڈھانپ لیں دباؤ نہ ڈالیں آنکھیں بند ہوں اور اندھیرے کو محسوس کریں۔ 20 منٹ تک عمل جاری رکھیں پھر ہاتھوں کو ہٹا کرنے آرام سے آنکھیں کھولیں۔

مشق نمبر 2 ۔

آنکھوں کو آرام آرام سے 💯 مرتبہ جھپکائیں۔ جو آنکھیں نارمل ہوتی ہیں وہ اپکو پلکیں جھپکاتی ملیں گی۔ پلکیں جھپکا نے سے آنکھوں کو نمی ملتی ہے۔ آنکھوں کی خشکی ختم ہوتی ہے اور آنکھوں کی چمک دمک میں اضافہ ہوتا ہے۔ دس سیکنڈ میں 5 بار لازمی آنکھوں کو جھپکائیں۔ 

مشق نمبر 3 ۔

ایک برتن میں ٹھنڈا پانی لیں اپنے چہرے کو اس برتن کے قریب لیجائیں ہاتھوں میں پانی لیکر آنکھوں پر ڈالیں چار پانچ مرتبہ ایک ساتھ ڈالیں پھر پانی ہتھیلیوں میں بھر کر پھر ڈالیں اس کے بعد تولیے سے ہلکے ہاتھوں سے آنکھوں کو دبائیں اسطرح کرنے سے آنکھیں فریش ہو جائیں گی اور انہیں سکون ملیگا۔

مشق نمبر 4 ۔ 

اپنے سر کو دائیں بائیں، اوپر نیچے حرکت دیں اس مشق سے گردن کے سکڑے ہوئے عضلات کو سکون ملتا ہے جس سے آنکھوں کی بصارت پر بہت مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

مشق نمبر 5 ۔ 

اپنی شہادت کی انگلی کو ناک کی سیدھ میں رکھتے ہوئے قریب لائیں پھر دور لیجائیں۔ اسی طرح دائیں جانب لیکر جائیں پھر بائیں جانب لیجائیں۔ آپ کی نظر انگلی کی ٹپ پر ہونی چاہیئے اور اس مشق کے دوران گردن بلکل نہیں گھمانی بلکہ آئی بال کو گھمانا ہے۔ آپ یہ مشق پینسل کی مدد سے بھی کر سکتے ہیں اس صورت میں آپ کو نظر پینسل کی نوک پر جمانی ہے۔ یہ ایک زبردست مشق ہے۔

مشق نمبر 6 ۔ 

 ایک بڑا سا دائرہ اسطرح بنائیں کہ ہر پانچ سینٹی میٹر پر ایک بڑا سا نقطہ بناکر دائرہ مکمل کریں تقریباً 100 نقطے بنائیں بلیک مارکر سے نقطے بنائیں اور اتنے بڑے ہوں کہ آپ پانچ سینٹی میٹر کے فاصلے سے آسانی سے دیکھ سکیں۔ کسی شیٹ پر یہ سرکل بناکر ایسی جگہ پیسٹ کردیں جہاں آسانی سے یہ مشق ہو سکے۔ بیٹھ کر یا کھڑے ہو کر جیسے سہولت ہو ان نقطوں کو دیکھتے ہوئے کلاک وائز چکر مکمل کریں ہر نقطے پر ایک سیکنڈ رکیں پانچ چکر مکمل کر کے پھر الٹے چکر یعنی اینٹی کلاک وائز عمل کو دہراتے ہوئے پانچ چکر مکمل کریں۔ 20 منٹ اس مشق کو سر انجام دیں۔ 

یہ تمام مشقیں نہایت کارگر ثابت ہوتی ہیں اگر آپ کو کوئی بصری نقص نہیں بھی ہے تو آپ ان مشقوں کو سر انجام دیں تو عینک سے ہمیشہ دور رہیں گے۔۔۔

 *.مشق کے دوران عینک ہر گز نہ لگائیں۔

*. مشق کے دوران اپنے ذہن کو ہر فکر سے آزاد کرکے مشق پہ دھیان دیں۔

*. مشق کا مقصد دماغ کے خلیات کو سکون دینا ہے۔ اور دماغ کو ذہنی ہیجان اور  تفکرات سے آزاد کرنا ہے۔

                                       ***********************************

                                         

                                   ** عرق گلاب ** 

عرق گلاب آنکھوں کو قدرتی طریقے سے صاف کرتا ہے۔ یہ آنکھوں کے لئے بہترین ٹانک ہے۔ خالص عرق گلاب کے اپنے ہی فوائد ہیں۔ اگر آنکھوں میں جلن محسوس ہوتی ہو، پانی آتا ہو، آنکھوں میں پیلاہٹ ہو، تو روزانہ دو دو قطرے آنکھوں میں ڈالیں۔ دن میں وقفے وقفے سے قطرے ڈالتے رہیں بہت فرق محسوس ہوگا۔ 

وہ لوگ جن کی آنکھوں میں خون پھیل جاتا ہو وہ لوگ ہر دو گھنٹے بعد دو دو قطرے عرق گلاب کے آنکھوں میں ڈالیں اس سے جلن خارش سب ختم ہو جائے گا۔ 

آنکھوں کی صفائی اور تھکن اتارنے کے لئے روئی کو عرق گلاب میں بھگو کر آنکھوں پر رکھنے سے آنکھوں کو بہت سکون ملتا ہے۔ جو لوگ عرق گلاب کا استعمال مسلسل کرتے ہیں وہ آنکھیں صاف و شفاف اور اجلی ہوتی ہیں اور انہیں آنکھوں کے مسائل کا سامنا کم کرنا پڑتا ہے۔

* شہد اور عرق گلاب*

ایک چمچ شہد میں دو چمچ عرق گلاب مکس کر کے کسی ڈراپر میں ڈال لیں اور وقفے وقفے سے ڈراپس آنکھوں میں ڈالتے رہیں بصارت بہتری کی جانب گامزن ہو نا شروع ہو گی۔ آنکھوں کے خلیات کو سکون ملیگا۔ دونوں ہی چیزیں آنکھوں کی صفائی میں بے مثال ہیں۔ اور بینائی میں اضافے کا سبب ہیں۔

شہد آنکھوں کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ شہد toxic materials کو باہر نکالتا ہے انفیکشن کو دور کرتا ہے۔ جبکہ روز واٹر آنکھوں سے مٹی دھول، گردو غبار کو صاف کر کے انہیں صحت مند بناتاہے۔ 

* کھیرا * 

کھیرا میں کولنگ خصوصیات پائی جاتی ہیں اس لئے یہ آنکھوں کی جلن کو دور کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے یہ گرمی کو دور کرتا ہے۔ آنکھوں کی صفائی کرتا ہے، کھیرے کا رس لگاتار استعمال کرنے سے آنکھوں کی کمزوری دور ہوتی ہے۔ کھیرے کے قتلے کاٹ کر آنکھوں پر 5 منٹ رکھیں یہ آنکھوں سے ساری گرمی کھینچ لیگا۔ 

کھیرے میں منرلز اور پانی کی بہت زیادہ مقدار پائی جاتی ہے اس لئے کھیرا کا استعمال بہت زیادہ کریں  اس سے بصارت میں بہتری آئیگی۔

                                        * Acupressure *

تھوڑا سا دیسی گھی لیکر آئی بروز کے بیچ میں لگائیں اور ہلکا سا پریشر دیں  5 منٹ دائرہ بناتے ہوئے انگلی کو گھمائیں۔۔۔۔۔۔۔ اسی طرح رات کو سوتے وقت دونوں انگوٹھوں پر گھی لگائیں اور ایک دوسرے پر  5 منٹ مساج کریں ان دونوں طریقوں سے آنکھوں پر بہت اچھا اثر پڑتا ہے۔ 

اخروٹ کے تیل کی مالش آنکھوں کے آس پاس کرنے سے آنکھوں کے خلیات کو سکون ملتا ہے۔

*ناف میں تیل*

آنکھوں کی جلن، خشکی، کھجلی، آنکھوں کا لال ہونا، آنکھوں کے نیچے کالے دھبے دور کرنے کے لئے روزانہ سوتے وقت ناف میں سرسوں کا تیل ڈالیں اس عمل سے آنکھوں کی روشنی بھی بڑھتی ہے اور آنکھوں کے تمام مسائل بھی حل ہوتے ہیں۔

ناف میں تیل ڈالنے سے نیند بھی پرسکون آتی ہے۔ 

** بصارت بہتر بنانے کے لاجواب نسخے**

نسخہ نمبر 1۔۔۔

کالی مرچ، مصری، دیسی گھی سب کو مکس کر کے مکسچر بنا کر محفوظ کر لیں روزانہ رات کو سونے سے پہلے ایک چمچ کھانے سے آنکھوں کی بینائی میں اضافہ ہوتا ہے۔

نسخہ نمبر 2۔۔۔

بادام ایک مٹھی، کشمش ایک مٹھی، چار مغز ایک مٹھی، سونف ایک کھانے کا چمچ، مصری ایک چمچ۔۔۔۔۔۔۔ ان سب کو بلینڈ کرلیں۔ روزانہ رات کو نیم گرم دودھ میں ملا کے پی لیں ایک ماہ کے متواتر استعمال سے آپ کو فرق نظر آجائے گا۔

نسخہ نمبر 3۔۔۔

گاجر کے سیزن میں گاجر کا جوس روزانہ 3 گلاس لازمی پئیں۔ گاجر میں بہت بھاری مقدار میں وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین ہوتا ہے جو آنکھوں کی صحت کے لئے ازحد ضروری ہے۔

نسخہ نمبر 4۔۔۔

آملہ کا استعمال کریں اس سے آنکھوں سے کمزوری دور ہوتی ہے ، گرین آملہ لیکر لیمن میں جوس بنا کر پئیں۔ آملہ کا تیل سر میں لگائیں۔ روزانہ ایک سے دو عدد آملہ لازمی کھائیں۔ آملہ بصارت تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گرین آملہ کا استعمال کریں۔ آملہ کا مربہ بناکر روزانہ ایک چمچ کھائیں۔ آملہ آنکھوں کے لئے ایک مکمل غذا ہے۔ 

نسخہ نمبر 5۔۔۔

6 عدد بادام ، 4 عدد کالی مرچ پیس کر ایک چمچ شہد میں ملا لیں اور اس کو نہار منہ کھائیں اور اس نسخے پر ایک ماہ عمل کریں آپ کی آنکھوں سے عینک اتر جائے گی۔ یہ ایک دن کی مقدار ہے۔

نسخہ نمبر 6۔۔۔

دیسی گھی اور دودھ کے استعمال سے بصری نقائص کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ایک کپ دودھ میں ایک چمچ دیسی گھی ڈال کر اچھی طرح ہلائیں اور سونے سے پہلے پی لیں۔ وہ لوگ جو کمپیوٹر پر زیادہ وقت گزارتے ہیں ان کے لئے یہ ایک نایاب نسخہ ہے ضرور آزمائیں۔ بہت زیادہ اثر انداز ہوتا ہے۔ آنکھوں کی بہترین بصارت کے لئے انتہائی مفید ہے۔

نسخہ نمبر 7 ۔۔۔

200 گرام بادام، 100 گرام مصری، 100 گرام سونف، 25 گرام کالی مرچ ۔۔۔۔۔ ان سب کو بلینڈ کر کے سفوف بنالیں۔ بوتل میں محفوظ کر لیں۔ دودھ گرم کرنے کے بعد ایک چمچ ڈال کر 5 منٹ کے لئے ہلکی آنچ پر مزید دودھ گرم کریں اور نیم گرم دودھ رات کو سوتے وقت پی لیں۔ اگر آپ 6 ماہ لگا تار عمل کرتے ہیں تو کسی بھی نمبر کی عینک ہو اتر جائے گی۔ 

نسخہ نمبر 8 ۔۔۔

نظر کی حفاظت کے لئے بصارت کو بہتر بنانے کیلئے دو انڈے لازمی کھائیں۔

نسخہ نمبر 9 ۔۔۔

دوچمچ سونف پاؤڈر، دو چمچ دھنیا پاؤڈر، ایک چمچ براؤن شوگر۔۔۔۔۔ سارے اجزاء مکس کریں صبح شام ایک ایک چمچ کھالیں۔

نسخہ نمبر 10۔۔۔

پالک کا جوس بنائیں اگر آپ زیادہ ایک ساتھ نہیں پی سکتے تو دن میں تقریباً 4 چمچ کے قریب پی لیں۔ پالک میں بیٹا کیروٹین کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے بصارت میں حیرت انگیز طور پر اضافہ ہوتا ہے۔ ٹوٹے ہوئے خلیات دوبارہ بنتے ہیں۔ اور آنکھوں کے خلیات میں خون اچھی طرح گردش کرتا ہے۔

** روحانی علاج**

1۔۔۔ روزانہ رات کو سوتے وقت 11 مرتبہ یا باعث یا نور سینے پر ہاتھ رکھ کر پڑھنے سے بصارت میں اضافہ ہوتا ہے۔

2۔۔۔ گیارہ مرتبہ یا حفیظ یا سلام صبح شام پڑھنے سے آنکھوں کی حفاظت میں مدد ملتی ہے۔ اس عمل سے ہر طرح کی حفاظت ہوجاتی ہے۔

3 ۔۔۔ بعد نماز عصر 100 مرتبہ یا نور پڑھنے سے آنکھوں کے نور میں اضافہ ہوتا ہے۔

4 ۔۔۔ رات کو سنت کے مطابق سرمہ لگانے والوں کی بینائی کبھی متاثر نہیں ہوتی ۔ تین تین سلائیاں دونوں آنکھوں میں لگائیں اور آنکھیں بند کر کے سو جائیں۔ سرمہ اسی وقت لگائیں جب آپ مکمل سونے کے لئے لیٹ جائیں کیونکہ سرمہ بند آنکھوں میں کام کرتا ہے۔

5 ۔۔۔ قرآن کریم کی آیت ہے

فکشفنا عنک غضاءک  فبصرک یوم الحدید۔ 

ترجمہ۔۔۔ آج ہم نے تمہاری نگاہ سے پردہ اٹھا دیا ہے تو تم دیکھ سکتے ہو۔ 

قرآن کریم کی یہ آیت آنکھوں کے لئے ایک معجزہ ہے۔ اگر آپ اس آیت کو سینکڑوں اور ہزاروں میں پڑھیں گے تو یقین جانیں آپ کو بہترین رزلٹ ملیگا۔ حیرت انگیز طور پر آنکھوں کے ہر مسئلے سے نجات حاصل ہو جائے گی۔

**بصارت میں کمزوری کی وجوہات**

دماغی بوجھ، تفکرات، ذہنی ہیجان بصارت میں کمزوری کی وجہ بنتے ہیں۔جب آنکھوں کے خلیات پر دباؤ پڑتا ہے تو بصری نقائص پیدا ہوتے ہیں۔ اگر ان دباؤ کا سدباب کیا جائے تو بصارت کی کمزوری پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ بیماری جس قدر پرانی ہوگی علاج کا وقفہ اسی قدر لمبا ہوسکتا ہے کیونکہ مسلز اور اعصاب کو اصل حالت میں آنے میں کچھ وقت لگے گا تا ہم صبر اور دلجمعی سے اگر مشقوں اور نسخوں پر عمل جاری رکھا جائے تو عمدہ نتائج حاصل ہوں گے۔

اپنے دماغ کو مکمل سکون اور آرام دیں یہ آنکھوں کے لئے بہت ضروری ہے۔ دماغ پرسکون ہوگا تو آنکھوں کے اعصاب بھی پرسکون رہیں گے جس سے بصارت کو نقصان نہیں ہوگا۔ سکون اور آرام کے بغیر بصری خامیاں درست نہیں ہوسکتیں۔ دماغ پر زیادہ بوجھ، زیادہ کام کرنے، گھبرانے، سوچتے رہنے سے آنکھوں پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے اس لیے ان چیزوں سے دور رہیں۔ 

*۔ شوگر اور گردے کی بیماری آنکھوں پر اثرانداز ہوتی ہے۔

*۔ آنکھوں کے سامنے نقطوں کے ابھرنے کا مرض جگر کی خرابی سے پیدا ہوتا ہے۔

*۔ ریڑھ کی ہڈی میں درد آنکھوں کی بصارت پر اثرانداز ہوتا ہے۔

جسم کے اندر کی ہر تکلیف آنکھوں پر اپنا اثر چھوڑتی ہے۔ جسم کے تمام عصبی نظام کا تعلق آنکھوں کے عصبی نظام سے جڑا ہوا ہے۔ نشاستہ دار چیزیں اور لحمیات کی کثرت ان تکالیف کا باعث بنتی ہے لہذا ان سے مکمل پرہیز کریں۔ متوازن غذا نہ لینے سے  جسم  میں بیماریاں پیدا ہوتی ہیں اور پھر یہ آنکھوں پر حملہ آور ہوتی ہیں۔ ان کی وجہ سے شریانوں میں خون کی روانی سست پڑ جاتی ہے جس کی وجہ سے آنکھوں کو حرکت کرنے میں دقت ہوتی ہے جس سے بصری کمزوری کا آغاز ہوتا ہے۔ جب مسلسل نشاستہ دار غذاؤں کا استعمال کیا جاتا ہے تو بصری کمزوری پیدا ہوتی ہے اگر غذا درست کرلی جائے۔ مشقیں شروع کردی جائیں، نسخوں پر عمل درآمد شروع کر دیا جائے تو بصری خرابی پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ خون کی روانی آنکھوں کو صحت مند رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔

 معلوم یہ ہوا کہ۔۔۔

* دماغی تھکاوٹ اور غیر متوازن خوراک سے بصری خرابیاں پیدا ہوتی ہیں۔

* عصبی نظام کی خرابی، خون کی نادرستگی آنکھوں کو کمزور بناتی ہے۔

* اگر آنکھوں کو خون کی وافر مقدار نہ ملے تو ان میں خرابی پیدا ہونا لازمی امر ہے۔

* گردن کے قریب ریڑھ کی ہڈی کے مسلز سکڑ جائیں تو بصری خرابی پیدا ہوتی ہے۔

* ریڑھ کی ہڈی میں کوئی خرابی پیدا نہ ہونے دی جائے تاکہ بصری نظام بہتر رہے۔ 

* عینک کا مسلسل استعمال بھی گردن کے مسلز پر اثرانداز ہوتا ہے وہ سکڑتے ہیں جس کی وجہ سے خون کی گردش میں کمی آتی ہے اور یہ بصری نقص کی وجہ بنتا ہے۔ ان مسلز کا آرام دہ حالت میں رہنا بہت ضروری ہے۔

* بصری نقائص کو دور کرنے میں کامیابی تبھی ملے گی جب آپ یہ جان پائیں کہ آپ کی آنکھوں کی کمزوری کی اصل وجہ کیا ہے۔ اس وجہ کا علاج کیا جائے تبھی آپ آنکھوں کے امراض سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔ اپنی آنکھوں کو پلکیں جھپکانے کا عادی بنائیں یہ بہت ضروری ہے صحت مند آنکھیں پلکیں جھپکاتی ملیں گی۔ آنکھوں کی مسلسل حرکت بصارت کے لئے بیحد ضروری ہے اور یہ اسی وقت ممکن ہے جب ان پر دباؤ یا بوجھ نہ ہو۔

**غذا کون سی کھائیں**

غذائیں انسانی صحت پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہیں۔ فطری غذاؤں کا استعمال کریں۔ فاسٹ فوڈ سے پرہیز کریں۔ ہری سبزیوں کا استعمال کیجیے۔ حدیث میں آتا ہے کہ

" اپنے دسترخوان کو ہری سبزیوں کی زینت بناؤ" ہری سبزیاں صحت پر بہت اچھا اثر چھوڑتی ہیں۔ قدرتی طریقہ علاج کے ذریعے معالجین نے کئی امراض کا عمدگی سے علاج کیا ہے جن میں گھٹیا، گردے کی بیماری، دل کی بیمث، ذیابیطس ۔۔۔۔ غذا درست کر کے ان بیماریوں کو دور کیا گیا ہے۔ قدرتی طریقہ علاج میں یہ دیکھا جاتا ہے کہ جسم کو کن چیزوں کی ضرورت ہے اور وہ کن غذاوں سے مل سکتی ہے۔ جب غذا کو متوازن کردیا جاتا ہے تو دھوپ، حمام، غسل، پانی وغیرہ کے تعاون سے امراض دور کر دیئے جاتے ہیں۔

وہ لوگ جو بصری نقائص کے شکار ہیں مندرجہ ذیل نقطے ان کی توجہ چاہتے ہیں۔

* فطری خوراک اور وہ غذائیں جو پکائی نہیں جاتیں کھانے کے لئے بہترین ہیں ان غذاؤں میں مندرجہ ذیل اشیاء شامل ہیں۔

1۔ تازہ پھل

2۔ سبزیوں میں۔۔۔۔ شلجم، چقندر، کھیرا، ٹماٹر، مولی، گاجر، پیاز ، گوبھی، پالک

3۔ گری دار میوے۔۔۔۔ مونگ پھلی، بادام، پستے، اخروٹ، کھجوریں، ناریل، کشمش

4۔ دودھ سے بنی اشیاء۔۔۔۔ دودھ، دہی، کریم، مکھن

5۔ انڈے، شہد، کلونجی، ہلدی، مچھلی

یہ تمام تر غذائیں توانائی سے بھرپور ہوتی ہیں۔ انہیں تازہ ہی کھانا بہتر ہے۔ 

*ناشتے میں تازہ پھل کھائیں۔ تازہ دودھ ناشتے میں بہترین ہے۔ دودھ اور پھل سے ناشتہ کریں۔

* دوپہر اور شام میں سلاد والی غذاؤں کا استعمال کریں اور لیمن جوس پی لیں۔

* شام میں گوشت، انڈے اور مچھلی بھی کھا سکتے ہیں ابلے ہوئے آلو بھی بہت مفید ہوتے ہیں۔

*احتیاطی اقدامات*

کافی چائے کا استعمال نہ کریں، ڈبوں میں بند غذاؤں سے پرہیز کریں، فریج میں رکھی چیزوں سے پرہیز کریں۔ پھل اور سبزیاں ہمیشہ تازہ ہی استعمال کریں باسی سبزیاں اپنی غذائیت کھو دیتی ہیں۔ 

چینی اور نشاستہ دار چیزوں کا استعمال بلکل ترک کردیں۔

وٹامن اے کا استعمال اپنی خوراک میں بڑھا دیں یہ کلیجی، گاجر، گوبھی، مکھن، انڈہ، تازہ دودھ، نارنگی، کھجور، ٹماٹر اور گھی میں موجود ہوتا ہے۔ 

غذا کے اس چارٹ پر عمل کرنے سے بصارت کو بہت زیادہ فائدہ حاصل ہوگا، خصوصاََ جب آپ نے دوسرے طریقے بھی اپنائے ہوئے ہوں۔

**ایسی 10 غذائیں جو آنکھوں کو مضبوطی فراہم کرتی ہیں**

1
. پالک۔۔۔۔ میں لیوٹین کی مقدار بہت زیادہ پائی جاتی ہے جو آنکھوں کے خلیات کو ٹوٹنے سے بچاتی ہے

2. 
انڈے۔۔۔۔ میں بھاری مقدار میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ، لیوٹین ، وٹامن ڈی ، پروٹین اور zeaxanthin پایا جاتا ہ جو صحت مند آنکھوں کےلئے انتہائی ضروری ہے۔

۔3 اخروٹ، مچھلی بادام۔۔۔۔۔ میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ، وٹامن اے اور ای پایا جاتا ہے جو آنکھوں کے بہترین ویجن کے لئے بہت ضروری ہے یہ رات کے اندھے پن سے بچاؤ کا ذریعہ ہیں۔ اخروٹ کی چکناہٹ سے آنکھیں inflammatory attack سے محفوظ رہتی ہیں۔ اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ آنکھوں کو مضبوطی فراہم کرتا ہے۔

۔۔4 انگور۔۔۔۔ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے جس کی وجہ سے ریٹینا صحیح کام کرتا ہے۔

5
. سنگترہ ، اسٹرابری، لیموں۔۔۔۔ میں وٹامن سی اور کیلشیم موجود ہوتا ہے جو خون کی گردش میں معاون ہوتا ہے جن لوگوں کی آنکھوں کے سامنے اندھیرا چھا جاتا ہو وہ کثرت سے ان کا استعمال کریں۔ یہ خون کو پتلا کر کے آنکھوں کے خلیات کو پہنچا تا ہے۔ جس سے نظر کی کمزوری دور ہوتی ہے۔

6
۔ آلو، کدو۔۔۔۔ میں کیلشیم اور وٹامن اے پایا جاتا ہے
۔

7
۔ شملہ مرچ، گاجر۔۔۔۔ میں وٹامن اے موجود ہوتا ہے جو بصارت کو بہتر بناتا ہے۔ 

8
۔ گرین ٹی۔۔۔۔  antioxidant ہوتی ہے نئے سیل بنانے میں مدد گار ہوتی ہے۔ خشک آنکھوں کے لئے بہترین ہے۔

9
۔ لہسن، ادرک۔۔۔۔ ان میں سلفر کی بھاری مقدار موجود ہوتی ہے۔روزانہ دو سے تین جوے لہسن کھانے سے کمزوری کا خاتمہ ہوتا ہے۔ یہ antioxidant  ہوتا ہے cataract and glaucoma کے علاج میں بہترین کارکردگی دکھاتا ہے۔ 

10. کلونجی،شہد، ھلدی۔۔۔۔ آنکھوں کی بینائی کے لئے بہترین ٹانک ہیں۔ ہلدی  antioxidant ہوتا ہے یہ آنکھوں کے جراثیم کو مارتا ہے۔ کلونجی میں پروٹین، آئرن، کیلشیم،اور سلفر میگنیشیم پایا جاتا ہے جو آنکھوں کی کارکردگی کو شہد آنکھوں کے لئے برسوں کا آزمودہ نسخہ ہے۔


******************************************************